乌鲁木齐健身教练讲述半蹲发达大腿肌和臀肌。众所周知,深蹲是发达大腿肌肉普遍采用的一种锻炼方法。
在深蹲过程中，大腿受力最大的范围是蹲起45度至120度之间。 45度至90度臀肌和股二头肌受力最大， 90度至120度股四头肌受力最大。大于120度，则大腿肌受力逐渐减小， 直到不受力（站直）
在半蹲（45度至120度）过程中， 臀肌和大腿肌始终处于紧张受力状态。轻量、快速 、多次数的半蹲 对大腿肌的刺激作用更强。与深蹲相比，半蹲的负重量可以轻些，但效果却更显著。以上就是乌鲁木齐健身课程和乌鲁木齐健身教练的相关内容，希望对您能够有所帮助。如果您在还有需要的话，欢迎您随时与我们联系。您也可以继续关注我们，以便您可以在第一时间内获取更多的资讯信息。