天水手足外科医院提醒广大腰椎间盘突出者，这些东西你必须知道！

       天水手足外科医院是一家以天水专业治疼痛、天水手足医院、天水外科医院、天水专业治腰间盘突出、天水脑溢血后遗治疗为主的医院，以下为腰间盘突出者在日常生活中必须要注意的东西，望大家重视。
     腰间盘突出已经成为都市白领的一种“职业病”。不少人认为要加强锻炼，增强腰椎力量可缓解腰椎间盘突出，真的是这样吗？  
      专家表示，腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重腰椎间盘的退变，因此，预防的重点在于减少积累伤。因此要告别腰椎间盘突出必须了从日常做起，尽量减少给腰椎的压力。
腰间盘突出患者不要突然弯腰
      专家表示，向前弯腰的动作会将腰椎间盘往后挤压，易压破后方纤维环，导致腰痛。如果必须弯腰提重物时，最好屈膝挺腰，使重心尽量靠近躯体中轴线，以减轻对腰部的扭力；洗漱时，膝部微屈下蹲，然后再向前弯腰，以减小腰椎间盘所承受的压力，爬楼梯时，应该尽量扶住楼梯旁的扶手一只脚上楼梯，另一只脚快速跟上，减少单脚承受压力的时间。
       腰间盘突出患者不要做仰卧起坐
一般来说，仰卧起坐的过程中需要弓背，而弓背会给脊椎、腰椎压力，而腰椎间盘突出的患者日常生活中应尽量避免给腰椎太大压力，如果患有腰椎间盘突出的患者非得做仰卧起坐，那么建议在做仰卧起坐的过程中减小仰卧起坐动作的幅度，比如做半身的仰卧起坐。动作过程中要轻柔缓慢，切忌动作过程中快速、突然发力。
腰椎间盘突出要小心练瑜伽
      有人认为瑜伽能活动身体锻炼肌肉，适合腰椎间盘突出患者日常锻炼，其实并非如此，专家表示，瑜伽中有一些腰部往下弯曲的动作，此时有脊椎滑脱症者可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱；有椎间盘突出的人，也可能因为弯腰的动作不慎，引发下肢神经压迫更严重。
专家建议，腰椎间盘突出、颈椎突出的人在做瑜伽时，不要做桥式动作（就是平躺后，头脚撑地，身体向上拱的姿势），这个动作会加剧症状。  
     腰椎间盘突出患者别轻易尝试倒走
     有专家建议，腰椎间盘突出的锻炼方式可采取倒走，但其实这是一个危险的动作，因为有腰椎疾病的患者，本来就自身协调能力不是很好，如果是倒着走的话，很容易摔跤，造成骨折等更深层次的创伤。不仅起不到保健的作用，反而旧伤加新伤，伤痕累累。
     专家提醒，不少腰椎间盘突出患者认为出现肌肉酸痛是好事，说明有锻炼到，但是其实如果疼痛两天后没有缓解，应立即停止锻炼，因为很有可能已经伤害到腰椎和关节，如果不及时对症治疗，病情只会越来越重，需额外小心！
     在生活中我们一定要学会如何去保养自己的身体，毕竟有句话说的好，身体是革命的本钱，有啥千万别让病魔缠身，这些都告诉我们，我们一定要学会如何去预防一些不必要的疾病。