洛阳瑜伽培训馆介绍瑜伽培训三种有效呼吸法
1、洛阳瑜伽培训胸式呼吸
将手轻轻搭放到肋骨上，吸气时胸部打开，肋骨向上向外扩张，但不要让腹部扩张。腹部应保持平坦，当你用这种方式呼气时，你会注意到：肋骨是向外和向上扩张的。呼气时肋骨向内向下收缩。
2、洛阳瑜伽培训腹式呼吸
将手轻轻搭放在腹部，当你吸气时，直接把气深吸到腹部，你的手会随着气体的吸入而被抬起，吸气越深，腹部就会升的越高。随着腹部扩张，横膈膜就会下降；呼气时，腹部朝脊柱方向收缩，尽量收缩腹部，将所有的空气呼出双肺，这时横膈膜会自然上升。
3、洛阳瑜伽培训完全式呼吸
结合以上两种呼吸方式，勤加练习后，这种呼吸方法就会在你的日常生活和练习中自动进行。洛阳瑜伽培训学习老师认为完全式的呼吸：首先将气体洗到你的腹部区域，腹部隆起，继续向上，尽量将胸部吸满空气而扩大到最大程度，此时腹部向内收缩。你的双肩可能会略微升起，你已经吸气吸到双肺的最大容量。按相反的顺序呼气，首先放松胸部，然后用收缩腹部肌肉的方法结束呼气。这确保已经从肺部呼出大量的空气。然后再慢慢吸气，如此不断循环