晚年人因为生理机能减退，防寒、抗寒功用低下，原有的心脑血管疾病、肾病、胃肠疾病、哮喘、气管炎、肺气肿、风湿性关节炎等缓慢旧疾就简单复发，严峻伤害到晚年人的身体健康。冬天是进补的好时节，可是晚年人不能只一味的靠饮食进补，还要增强训练，要好好的增强自个抗击冰冷的才能。
晚年人冬天怎么养生保健？
一、增强抗寒才能
晚年人应具有习惯冰冷的才能，每天要坚持用冷水洗脸、搓脸并搓洗四肢;素日要注意保暖，但不要太捂，室内要开窗通风，温度要稳定、恰当，晚年人血液循环较差，若室温过低，白叟四肢易冻伤，而室温过高，室表里温差过大，又会发作伤风;常常到户外走动，晨练应避“寒邪”，最佳不要早上训练，主张每天在9～10点，太阳稍高，气温较暖的时候出来运动。
二、调理冬天饮食
冬天晚年人的平常膳食应以温、补为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食物，合理安排一日三餐，做到稀干调配、荤素夹杂，要防止或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。白叟宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食物，宜食热饮食，以维护阳气。削减食盐摄入量，添加苦味食物以补肾养心，多食新鲜蔬菜和生果以防维生素缺少。
晚年人在进行食疗或进补时要注意依据自个的身体状况来辨证用膳。通常来讲，平常身体怕冷的晚年人宜吃温性或热性的食物，如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等，不宜吃绿豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸荠、银耳等寒性或凉性食物;怕热的晚年人则与之相反。一些晚年人脾胃功用减退，难于消化吸收，因而不宜食肥腻、油炸、质粗坚固的食物，而应以清淡且富于养分的食物为宜。
三、加强训练，增强体质
在冬天，白叟应在力所能及的情况下多进行户外活动，坚持每天训练，这对增强体质、防病保健大有裨益。冬气候温低，外出晨跑穿戴不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉导致脾胃不适。出门前最佳喝一杯白开水，喝水不仅能弥补水分，免除一夜的口干舌燥，并且能下降血浓度，推进血液循环和物质代谢。
四、多穿衣服注意防寒保暖
冬天白叟外出活动时，有时因气候俄然改变，所穿衣服不足以御寒，脚一直是被看做衡量健康的一个象征，因而，专家认为保健好脚有助于推进全身的健康。尤其是冬天，穿暖鞋、睡觉前烫脚是传统的保健办法，而常常的按摩足部，也是免除疲惫、增强免疫力的一种好办法。
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