圣荷丰胸专家说，如果想突出你的胸部曲线，那么做这套运动再好不过。它完全可以帮你实现你的梦想，拥有一个丰满、曲线分明的胸部。因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。
①扩胸器。选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度，使你的手臂弯曲后刚好与胸部持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢地将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒钟。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度，每套动作做15个重复，每次完成3套动作。
②向下俯卧撑。两手放宽，将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节，试着慢慢做8-12个重复动作。如感到有困难，可把脚放在低一点的长凳或地板上。
③向上俯卧撑。将两手放在长凳上，并拢双脚，脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓缓下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的伸展，然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢做8-12个重复动作。
④拉绳21次。在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后，双手抓住把手。肘关节弯曲。腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动。使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位。重复7次。
拉绳。将手臂拾高使双手在胸部的位置相接触，挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩。再缓缓回至原位。重复7次。做最后7个重复。这次双手抬高到双眼的位置再多做一套这个练习。
⑤仰卧飞鸟。平躺在长凳上，小腿自然下垂使脚触地，两手各拿一个2.5-4千克重的哑铃。向身体两侧伸展手臂。在运动过程中肘关节保持一定弯曲。在开始时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。
慢慢向上举起哑铃。运动路线呈弧形，就好像你要拥抱一棵大树，在项部将哑铃碰到一起。然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲你的背部。控制运动速度，每套动作做15个重复，每次完成3套动作。
圣荷丰胸专家小贴士：为达到最佳效果，每周训练两次（在不同天做），保证运动前后的热身、放松和舒展运动。另外，您也可以选择专业的丰胸机构进行美胸，使用泰国圣荷丰胸产品一个月就能增大罩杯围度10%—20%，对小“胸”女们普遍存在的乳房萎缩、扁平、松弛、外扩、变形等问题的总治愈率达到97%以上，且100%纯天然成分，没有任何副作用。
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