因此很多健身人士每天都要吃非常多的蛋白质,从蛋白 粉到蛋白到鸡胸肉,恨不得吃进口里的全是蛋白质。但是对于健身人士来说,襄阳减脂瘦身,襄阳健身训练营:蛋白质真的是越多越好的吗?
事实上,蛋白质虽然有诸多好处,www.xyfbjzjs.com但是在人体内代谢后会形成一些含氮的废物,而这些废物需要经肝脏和肾脏代谢才能排出体外。一味的进食蛋白质只会使肝肾的负担加重,久而久之可能会导致肝脏肾脏的病变,对健康没有好处。
其次,蛋白质虽说有利于肌肉的塑形,但是只是单纯多吃蛋白质,而不进行相应的锻炼去刺 激肌肉,帮助肌肉成长,也是无法达到增长肌肉的目的的。
因此对于健身人士而言,蛋白质虽然必须,却也应该注意每日的食用量。按照国外的研究显示,在有进行高强度有规律的运动时,蛋白质摄入量可以按照每公斤体重1.8g来计算,可以充分满足日常所需。
一些减肥人士或许也有疑问了:补充蛋白质主要是为了肌肉塑形,那么单纯为了减肥的我需不需要补充蛋白质呢?
事实上高蛋白食物是减肥期间非常好的选择,这要从蛋白质的一些特性讲起:
1、蛋白质的分子量较大,在体内的消化吸收时间长,饱腹感和持续时间久,可以控制进食的欲望,控制进食量,对于减肥人士而言是一个好选择。
2、蛋白质在人体内水解后产生的物质有利于调整人体体液的浓度平衡,有利于体内多余的水分的排出,利于消除水肿,达到减肥的目的。
3、蛋白质热量低,即使食用很多,也很难在体内转化成脂肪,就可以避免脂肪堆积造成肥胖。