为什么运动减肥 “越减越肥”？襄阳减肥训练营

先得说下，这个标题是有问题的，襄阳减脂训练营运动减肥“越减越肥”应该改成“越减越重”才对，襄阳封闭式减脂训练营因为运动减肥期间增加的体重可能是肌肉和水分，所以大家不要有个误区，就是运动减肥期间体重增加就一定是脂肪没有减掉。订正了这个知识点，我们就容易理解些了，www.xyfbjzjs.com我先列举一个案例，大家看看问题出在哪里？

大学期间，我们班有个女孩子，食欲特别好，控制不住想吃，所以就像通过运动减肥，正好赶上学校组织女子排球比赛，她就去参加了，结果一个赛季下来，体重更重了，而且粗起来的大腿再也没有瘦下去过？请问她的减肥中有哪些误区？

没有理解运动减肥的原因

肌肉运动时其能源的选择与肌肉收缩持续的时间、强度、营养状况有关。

肌肉收缩初期(5—10min内)，肌肉利用的主要能源是肌肉组织中的肝糖原，其次是血液中的葡萄糖(占30％一40％)；当持续运动达120min以上时，利用的总能源明显上升，而其中游离脂肪酸(能源)占50％一70％之多。当运动时，肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖的摄取和利用增多，一方面使脂肪细胞释放大量游离脂肪酸，使脂肪细胞缩小变瘦；另一方面使多余的血糖被消耗而不能转变为脂肪，结果使体内脂肪减少、体重下降。

我们可以看看奥运会中马拉松运动员和100米短跑运动员的体型就会发现，长时间中等强度的运动才有利于减肥。