男士瑜伽球减肥动作、 新疆艾扬格瑜伽培训汇总到男士瑜伽球减肥动作有哪些？用瑜珈球做练习减肥已不只是女人们才喜欢的一种方式，很多男性朋友也喜欢用此方法减肥。那么男士瑜伽球减肥动作到底有哪些呢？小编马上告诉你。一、男士瑜伽球减肥动作其实瘦身有很多方法的,有时候不能太过死板,总是跑步、节食这几样,要有点新意,我们要学会巧妙的利用一些小工具来帮你们打到意想不到的瘦身效果,今天来分享一些瑜伽球的瘦身方法给大家。
2、瘦腹腰首先坐在瑜伽球上面,双脚并拢。双手向上举,是指相对,整个身体向上拉直,感觉像是有东西把你拉上去一样,深呼吸,瘦腹挺胸,这招瑜伽球的瘦身方法是可以收腹腰的。
3、减掉手臂部位多余赘肉做法:双手从胸前抱住健身球,向上举,双腿分开,身体的重心尽量向后倾,这样的姿势保持几秒钟,可以很好减掉手臂多余的赘肉。
4、收紧臀大肌首先抱住瑜伽球,抬起一条腿,最重要的是要和地面保持平衡,抬起双臂,保持姿势几秒钟,然后慢慢放下重复几次这样的动作,能很好的收紧臀大肌。
男士瑜伽球减肥动作
二、瑜珈球的使用方法1、站姿抬起一条腿放在瑜伽球上,双手交叉放在后脑勺处,再慢慢的将整个身体向左边伸展,重复几次后,再换边做伸展。
双腿尽量的分开,左手臂用力向上伸直,右手扶住瑜伽球,像右侧弯腰,直到左手臂与地面呈平行的状态,保持这样的姿势五秒后,再慢慢恢复。这个动作需要用到整个腰背部的力量。
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