1、燕麦
燕麦是一种低糖、高营养、高能食品，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。燕麦中的β-葡聚糖可以减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦所含的膳食纤维还具有清理肠道垃圾的作用。早餐喝燕麦片已经成了很多人的饮食习惯。燕麦营养既丰富，又没有过高的热量，配合牛奶或水果吃最佳。一般来讲，口感粘稠、没有甜味的燕麦比较好。
2、冬瓜
冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地一直糖类转化为脂肪，而且冬瓜本身也不含脂肪，热量也不高，可以帮助形体健美。冬瓜皮可以煮汤，能够起到清热降暑的作用。冬瓜减肥法自古就有。冬瓜不含脂肪、利尿排湿。尤其在夏季多吃，可以清热解暑，消除身体水肿哦！
1、玉米
玉米被称之为“黄金农作物”，含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素。玉米种还含有大量的矿物质镁，食物中的镁不仅可以促进机体废物的排泄，还具有明显的防癌效果。玉米这种可爱又美味的东西简直就是个宝物。富含丰富的植物纤维素，有助于加速毒素的排出，并且能够产生饱腹感，吃完以后就不会再想多吃别的东西啦！
2、山药
山药中所含的甘露聚糖肽是一种能溶解于谁的半纤维素，吸水后能膨胀80-100倍，吃山药不仅有非常好的养生价值，还特别容易产生饱腹感，山药还能促进肠胃蠕动，防止便秘。因此想要减肥的小仙女们一定要多吃哦。
3、洋葱
由于洋葱是粗纤维食物，实用后可以帮助排便，所以对于瘦身还是有很大的好处的。对于体寒或者是宫寒的人来说，多吃洋葱也是可以起到一定的改善作用的，洋葱中含有丰富的维生素C，在减肥期间多吃一点儿洋葱可以令你精神满满。
6、苹果再没有比吃苹果更健康、也更简单的饮食塑身方式了。苹果爽脆可口，营养极易吸收，热量却低的可怜。每天一到两个苹果，减肥美容一步到位！
7、西蓝花
西兰花富含极高的维生素C，在美白、抗衰老、减肥、抗癌各方面都是一把好手，无论出于什么目的，多吃西兰花一定是益处大大的~
8、黄瓜
一根黄瓜的含水量高达96%—98%，堪称减肥美容利器。夏天就要来了，黄瓜生吃熟炒皆可，榨成黄瓜汁清凉可口，想必也是极好的！
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