睡觉鼾声隆隆、流口水、说梦话是睡得香的表现?No~No~No这些看似仅仅是熟睡的小习惯,其实是身体发出的报警信号!哪三个“危险”的小习惯?
习惯一:打呼噜
为什么会鼾声隆隆?因为呼吸不畅。每逢睡觉必打鼾,绝对不是什么好事情。它跟一种叫做“阻塞性睡眠呼吸障碍综合征”的病有关。我们来分析一下呼噜产生的原理:睡着后鼻子通气不顺时,气流在经过咽喉部会引起软组织震动,于是发出呼噜声。三种情况下打呼噜问题不大:睡姿导致打鼾、肥胖导致打鼾、劳累后打鼾。改变睡姿、减肥以及等疲劳消退后,打呼噜的症状都可以得到缓解。但是,如果每天都严重地打呼噜,则要考虑是不是有呼吸睡眠暂停综合症。这是一种危害巨大、临床常见、但却未引起足够重视的疾病。到底有多危险?
呼吸不顺畅,可出现呼吸暂停症状导致体内缺氧,一方面影响睡眠质量,另一方面可导致严重的低氧血症,影响肺循环、体循环、内分泌系统,高血压、冠心病、心绞痛、脑缺血等风险大幅度增大,严重时会危及生命,出现夜间猝死的现象。怀疑是呼吸睡眠暂停综合症的,建议做一下睡眠呼吸监测,诊断病情之后,再制定治疗方案。
习惯二:说梦话
梦话,又称梦呓,属于睡眠障碍的一种。梦话多种多样,有听不清楚的嘀咕、听不懂的几个字、流利又清晰的话语、唱歌、哭泣等等,境界高的还能跟别人进行对话。当语言中枢处于兴奋状态时,就可能说梦话,通常发生在深度睡眠阶段的非快速眼动阶段。说梦话常见又普通,几乎人人都有说梦话的经历。偶尔说梦话不会对身体有太大的影响,但如果频繁说梦话,可能是神经衰弱的表现,预示人的精神压力过大,可能导致第二天精神不振、疲倦乏力,对生活和工作都产生较大影响。例如,需要长途驾驶的时候,精神状态很重要,切勿疲劳驾驶。
要是经常说梦话,除了要积极寻求治疗之外,还应学会缓解精神压力,补充营养。
习惯三:磨牙
磨牙不仅仅是一个坏习惯,还是个危害巨大的“疾病”。引起磨牙的原因很多,例如精神压力大、牙齿咬合问题、药物因素、中枢神经因素等。睡觉时磨牙是无意识的,人们无法控制。
其危害也难以控制,磨牙时常常会咬紧牙关,这时产生的咀嚼力是普通咀嚼力的10倍,对牙齿危害很大。长期磨牙会使牙冠变短、牙敏感、牙周病、牙齿折断等疾病,还会出现牙龈肿痛、咀嚼肌疼痛、颞下颌关节疼痛。那对于磨牙,该怎么办呢?有病治病,放松心情,再定制个磨牙软垫来用。可能很多人不知道磨牙软垫是什么东西,这里稍稍解说一下吧。磨牙软垫其实一个放在上下牙齿中间的塑料垫,晚上睡觉时防止磨牙用。至于为何要定制呢?原因很简单。首先,软垫是放进嘴巴里的,必须安全无毒。其次,每个人的牙齿大小排列不同,磨牙严重程度不同。最后,不合牙型的软垫不舒服啊,不仅达不到防护磨牙的效果,还会影响睡眠质量。