许多人减肥的时候都会选择节食这种方式，但有时候，却不能取得很好的减肥效果，其实，想要减肥，你需要注意的是这些餐桌小细节：
1、早餐
一日之计在于晨，早餐是一天三餐中最重要的一餐，会影响人体的新陈代谢，人在睡眠时，新陈代谢率会降低，只有在吃饭的时候才会恢复，因此，早餐是一定要吃的，这样才能让身体燃烧脂肪，准备一顿营养健康的早餐是减肥成功的关键。
2、工作
许多人会一边吃东西一边工作，其实这种做法是不可取的，因为一边工作一边吃饭会分散注意力，甚至囫囵吞枣，导致肠胃消化不良，造成食物残留堆积，影响人体正常的新陈代谢，减肥的效果自然也就变差了。
3、定时
每天早中晚饭的时间最好要固定，养成定时习惯，形成食物钟，这样子就不会在除了进食以外的时间感到饥饿，能够有效的控制热量摄入，同时，进食量不需要像时间一样固定，以饥饿程度为标准进食就好了
1、控制
勤俭节约本是一种美德，但在减肥时，最好是要控制饮食，不要为了不浪费而吃光所有食物，吃太多容易把胃撑大，从而增大食量，不利于减肥瘦身。
2、摄取
在日常生活中，要减少食物的摄取量，有利于缩小胃部容量，吃得少了，自然也就瘦了，可以通过换小一号的碗来实行，久而久之减肥的效果自然就达到了。
【日常减肥小运动】
1．晚餐后走来走去地收拾屋子。它可以消耗食品中的能量，预防肥胖。
2．经常主动打扫卫生。例如拖地板是非常好的全身运动，每小时可以消耗能量200千卡以上。趴在地上擦地板更可以缓解腰部疲劳，对久坐的人来说是最好的运动方式之一。
3．晾晒衣服是个很好的运动机会，可以把双手高高举过头顶，活动肩关节。
4．做饭做菜时如果有一两分钟的空闲时间，就在厨房里面做几个伸展和扭腰的动作，可以锻炼局部肌肉，促进血液循环。
5．打电话的时候一定要站起来，而且不停地交换两腿的重心。如果是在家里面，不妨同时让身体左右摇动。尽管只有几分钟时间，也可以令久坐的身体得到放松。
6．洗澡的时候认真地擦洗全身，是非常好的体力运动，兼有按摩效果。在热水中擦洗促进全身血液循环，促进脂肪的分解。
7．在电脑前面和书桌旁边尽管只能采取坐姿，仍然可以不时地做些小运动：收紧腹部，摇晃肩膀，扭动身子，手臂后展，扩胸运动等。同时可以抖抖双腿，旋转脚踝，双腿悬空抬高，等等。这样既能促进血液循环，又能消除脂肪，保持体形。
8．看电视的时候不要陷在沙发当中，不妨站起来做做操，原地踏步，甚至举举哑铃。这样锻炼起来既不枯燥，又无需另外寻找时间。
9．在超市里面买东西不用小推车，自己一只手挎着篮子，另一只手伸上伸下，肯定消耗不少能量。
10．爬楼梯是最好的有氧运动之一，可以有效地增强心肺机能。如果不超过六层，最好自己爬楼不坐电梯。时间久了，会感觉爬楼变得越来越轻松。
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