所以,你应该学会分辨宝宝的不同睡眠状态。
Q:如何分辨宝宝的睡眠状态?
浅睡状态:
宝宝的眼睛闭上了,但眼球还在活动或者眼皮还在跳动,呼吸还不均匀,手和四肢可能会突然抽动一下,可能会发出微弱的哭声、嘴巴会做出吮吸的动作、有时还会露出一丝笑容。这个时候宝宝是处于浅睡眠状态的,非常容易惊醒,父母应该陪在宝贝身边,耐心等待睡眠状态的过渡。
深睡状态:
宝宝的微笑和抽动消失了,呼吸均匀,肌肉完全放松,四肢自然下垂。恭喜你,这个时候宝宝处于深睡眠状态,你可以安心把他放下、走开。
宝宝为何难以入睡?
清醒的时候,大脑是处于高度警觉的状态;而睡眠的时候,大脑为了能安静下来,会分泌一种睡眠荷尔蒙——褪黑素,这是一种可以改善睡眠,能缩短睡前觉醒时间和入睡时间,改善睡眠质量的物质。
Q:那么如何让宝宝的大脑从高度觉醒状态平静下来呢?
最有效的方法就是建立一套睡眠仪式。
只要把睡眠仪式反复执行形成习惯性动作,就能顺利激活宝宝大脑中的镇定化学物质。睡眠仪式是指睡前进行的一系列动作,睡眠仪式的建立就好比一套程序的固化。让宝贝以一个积极的、快乐的方式去结束一天,另外稳定不变的、规律性的活动也有助于培养宝贝的安全感。
各位爸爸妈妈需要明白的是,无论你建立什么样的睡眠仪式,首先必须保持心态平和,无论你的孩子有多调皮,或者你有多着急,你都要试图让自己平静下来。因为当你暴躁、愤怒、紧张时,你刻意装出来的平静时骗不了宝宝的。哄睡前来个深呼吸,抛下脑子中的烦恼,淡定的开始吧。
对于这些动作每个家庭因人而异。比如最常见的睡眠仪式是洗澡——刷牙——讲故事——关灯——睡觉,团妈也在这里推荐一些利于睡眠的活动。
营造睡眠的氛围。屋里最好放一台可以调节的小夜灯,这样宝贝不会因为怕黑而难以入睡。睡前可以将灯光调暗,黑暗有助于褪黑素的分泌。另外,还可以放一些安静舒缓的轻音乐,来降低宝宝身体的唤醒水平,同时,让睡眠变成一件很美妙的事;
给宝宝按摩一下吧。研究表明,抚触对有睡眠障碍的儿童有帮助,一定程度上改善入睡难、易惊醒等;接受抚触的婴儿睡眠节奏更好,反应更灵活。所以,有时间的话,不如给出浴的宝宝温柔的抚触;
来一场亲子阅读吧。记得你的身体要和宝贝接触哦,让宝宝依偎在你的怀里,给宝宝一个甜蜜的吻,这些都有助于宝宝激活大脑中的催产素,让他产生睡意。当你给他讲故事的时候,宝宝的额叶(高级脑)就会启动,从而抑制宝宝的运动冲动,宝宝就会很快安静下来。
ps:宝宝的睡眠是一场持久战,了解了宝宝的睡眠规律,万里长征就成功了第一步了。
想了解更多关于护膝生产厂家信息请关注微信号:erkangTmall和官方网站:天津百益尔康:http://www.51byek.com/ 阿里巴巴官网:https://leixinqi.1688.com