俗话说“十人九腰痛”，随着社会快节奏的发展，日益增加的工作压力和课业负担的增大，腰痛病的年轻化趋势也越来越严重，很多十几岁的孩子就已经患上了腰肌劳损等腰痛疾病，办公室的白领们中招的也越来越多。
要想减轻腰部压力，提高对腰酸腰痛的抵抗力，经常活动腰部防止腰部僵化、避免过度用力和腰部保暖三大方面都需要多多注意。
首先，长期伏案工作和长时间的不良坐姿使腰部肌肉一直处于紧张状态，相对的腰部肌肉就会更容易产生酸痛，腰间盘突出的患病率也会变高。调整不良坐姿并且每工作1-2小时站起来左右活动一下腰部，给腰部肌肉一个适度的放松和休息，是保护腰部健康的第一大需要注意的点。
其次，长期弯腰搬重物、过度肥胖导致腰部脂肪堆积和妊娠期的孕妇，也是腰部劳损等病症的高发人群。这类人群的发病原因为腰部肌肉的过度用力和过大的负荷。这类人想要保护腰部健康，就需要选择适当的辅助方法。经常重体力劳动的人可以选择一款适合自己的辅助支撑腰带来减轻腰部肌肉的压力，再配合适当的按摩腰部放松肌肉，可以起到很好的效果。孕妇可以选择一款适合的托腹带，帮助分担腰腹部的重量。肥胖人群建议适度减脂，以维持身体健康。
最后，腰部保暖也是对抗腰病的一大助力。只有腰部暖起来，腰部的血液循环才能更好，能更有力的帮助腰部肌肉排出产生的代谢废物和乳酸，给肌肉供给更多的营养，才能有更好的抵抗力来抵御腰病的侵袭。
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