瘦手臂有两个关键点，一个是肩胛骨，一个是大臂。纤细的肩胛骨在视觉上能显得整个人都更加性感匀称；而大臂的赘肉则是麒麟臂的罪魁祸首。下面就让新疆瑜伽教练培训班老师来教一教你打造性感肩胛骨的手臂瑜伽吧！
新疆瑜伽教练培训
新手必学的“手臂瑜伽”，打造性感肩胛骨
瘦手臂有两个关键点，一个是肩胛骨，一个是大臂。纤细的肩胛骨在视觉上能显得整个人都更加性感匀称；而大臂的赘肉则是麒麟臂的罪魁祸首。
第一步：收下巴令头向下低，然后黄守握住毛巾两端，双手笔直向上举。
第二步：首先一边胳膊施力，慢慢把另一只手拉像一侧，这时施力的手臂要保持伸直，另一只手要弯曲移过后脑，保持5秒。
第三步：之后换做弯曲的手臂施力，将伸直侧举的胳膊拉回中心线，慢慢的放松回到步骤1，再换另一边。一边抻拉算一组，做10-15组即可，一天可做2组。
特别提醒：手肘一定要全程伸直，才能使这个动作有效起到作用，否则做再多都是无用功。
大臂粗怎么减：
第一步：双臂平举放于身体两侧，两腿岔开与肩同宽。
第二步：两手在脑后握住手肘处，然后低头，令下巴碰到胸前。
第三步：低头的同时要挺胸收腹，两手手肘向上拉伸，同时肩胛骨向后抻打开，保持5秒后，慢慢回到动作1
温馨提示：这个动作的要点在于收下巴放松颈部，同时注意头部和手臂之间要留有空隙，不可将手臂的重量施加在头上。
以上就是关于打造性感肩胛骨的手臂瑜伽的练习办法的讲解！如果你还有关于新疆瑜伽培训的问题想要了解，欢迎拨打乌鲁木齐瑜伽教练培训学校电话，进一步的讲解！