瑜伽增高拉伸脊柱脊柱伸展式。习惯的力量是强大的,但同时也是可怕的。当你习惯了走路探腰、坐姿慵懒,你的脊柱就会被你的习惯多累,本来直直的,后来就慢慢弯曲了。据中国矮小症权威诊疗示范基地——专家预计,我国99%的人脊柱、四肢和股关节多少都有点异常。所以,拉伸弯曲的脊椎,也能达到增高的效果。
谁说骨骺闭合后不可长高,瑜伽增高否定这一说法。
成年人的骨骺已经闭合,不可能再长高。这是个让人很烦恼的问题,但瑜伽增高可以助你一臂之力!
瑜伽中有很多的增高动作,同时也能使自身的韧带得到史无前例的充分放松。
瑜伽增高的原理是:基本上每个人的脊柱都会或多或少有些不正,不正的程度决定您是否含胸驼背。通过瑜伽体式的练习,以正确的方向地不断舒展,伸展、扩宽骨间隙,增加身高的长度,让脊柱直起来。平时弯腰驼背,坐姿不正,谈话含胸,长时间久坐的伽人,通过这套瑜伽体式的纠正,长时间练习不良姿势逐渐得到改善,人比从前挺拔了。通过对脊柱的拉伸,身高会比原来长高2cm左右。
瑜伽增高不是奇迹,不会对身体带来任何伤害,让你比以前更加挺拔自信!
方法/步骤
1、骆驼式:双膝跪地,两腿略微分开,双手叉腰。吸气,缓慢将脊柱向后弯曲,收缩臀部的肌肉。呼气的同时,把手掌放在脚掌上,颈部向后放松。
2、犁式:仰卧,手臂放在身体的两边。吸气,抬起双腿上举越过身体,呼气,将两腿向后放在头的上方。脚趾触地。
3、轮式:仰卧,双手放在身体两侧。屈腿,脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧,掌心贴地。吸气,拱起背部,髋部与腹部向上升起。
4、脊柱伸展式:双手抓住脚踝,身体尽量接近腿,最终双手手掌可平放在脚边的地面上。
5、脊柱扭转式:如果没有困难的话,可以将双手在背后直接相握。转式脊柱扭转式:如果没有困难的话,可以将双手在背后直接相握。
6、三角伸展式:呼气,慢慢向左侧弯腰,左手放在左脚旁的地面上。
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