夏季推拿除湿正当时:湿气排不出,睡再久也不够。依中医理论,夏天提供人体最好的「除湿」机会。经过了秋天的凉,冬天的寒,春天的湿,身体阳气已被压抑了半年以上,累积许多寒气,湿气。所以应该在夏天时,透过适当的运动,身体体表的温度上升,正确发汗,让末梢的微循环打开,帮助体内排出这些寒与湿。
中医比西医重视出汗
从西医看,出汗的生理功能只是用来「调节体温」,因为流汗后,皮肤温度平均可降低摄氏4度左右。
比较起来,中医较重视出汗,并且会依据出汗的时间与状况,判定身体的健康与否。
中国自古就有「出汗养生治病」之说,例如喝粥出汗,运动发汗,热水泡脚发汗……等。甚而还主张:
出汗可以通经活络,疏通血脉。
「汗为心之液」,有经验的中医师可以由人体出汗的状况,观察心脏的盛衰,因为出汗太多,体内的电解质不平衡,如果钠离子不足,便会抽筋,心脏无力,严重时甚至还可能昏倒的情形。
出汗可以清洗毛孔,排出体内的铅,锶等致癌物质和其他有毒物质及废物。
西方科学家最近也发现:在每个汗腺内均存在免疫球蛋白A,这种物质能阻止外界细菌和病毒从汗腺进入人体。
蒸蒸出汗,但不可淋漓
中医认为的正常出汗是「蒸蒸汗出,不可汗出淋漓」。也就是说:可以看到汗珠,汗却不能像下雨一样地流。不正常出汗:不论冬,夏,完全不活动或是轻微活动下,出太多或太少汗都不好。
1,自汗:白天不自觉地出一身汗。
●原因:「实气太旺」或「阳气过虚」,「元气虚弱」。
●治疗:「实气太旺」,宜饮食清淡,或吃些西瓜,水梨等食物。
「阳气虚」,要用补气的药,象是人参,粉光参。
2,盗汗:晚上睡着了才出汗,醒了就不会出汗。
●原因:体内的阴液不足。
●治疗:服用「当归六黄汤」,或是吃点滋阴降火的药,象是知母,黄柏,黄连等。
更年期妇女可以吃点山药,野葛根,虾与牡蛎等食物。紧张,压力大的人,可以用点菊花,牡丹皮,知母等药材。
夏天多些自然流汗,冬天避免大出汗
中医养生理论也讲究「出汗要依照四时（季）做调整」:春夏养阳,可以运动出点汗。秋冬养阴,不宜过度运动,汗应该流少一点。
从「正常出汗」及养生的观点来看,建议夏天最适合运动的时间是早上5～7点,太阳才刚出来的时候,以及下午3～7点阳气开始转弱的时候最佳。
而在运动出汗之后,一要调整呼吸,吸气吸到脚底,吐气吐到头顶,且速度要慢,最好能到每分钟呼吸6次,甚至是一个呼吸循环达半分钟；二是不要马上喝太多水。
不流汗易与肥胖形成恶性循环
体型较胖的人因为比较容易流汗,夏天更不愿意运动,只想待在冷气房里。中医师劝胖子多动,以免形成恶性循环,身体不但愈来愈不健康,身材也将愈来愈胖。
胖的人多半属于「阳气虚」的体质,很容易累积「湿」而成「痰」。由于人体出汗时,必须靠阳气的鼓动,而阳气虚的人阳气已经不足,所以一旦出汗之后,反而不容易停止,而发生汗出太多的情况。如此一来,大量出汗会带来不舒服的感觉,另一方面更会消耗已经过少的阳气（能量）。
不过,虽然胖的人在运动时,会因为阳气虚而气喘,但是运动确实可以带动阳气的循环,有利于身体的健康。
所以,如果胖的人想要健康减肥,一是要靠运动持之以恒,另一个则是要透过「补气」的方法来调理身体。
夏天正确吹冷气的方法:
1.温度:一般在摄氏26～28度最佳。阳气盛的年轻人或小孩,冷气的温度可以再调低一些。但年纪大,阳气虚的人,则温度不宜太低。
2.穿着:有过敏体质的人,最好穿着薄的长袖,长裤。
3.其他禁忌:
▼避免频繁进出室内外。
▼出完汗先擦干再进入冷气房。
▼避免在冷气房中运动,吃麻辣锅引发出汗,造成阳气虚衰,无法产生抵抗力与循环力来保护人体。也不要在冷气房吃冰冷的食物,饮料,在体内产生寒气,使得阳气被过度压抑。
4.时间:每天至少开窗1小时,让空气充份流通,避免孳生病菌及霉菌。
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