惠州饭堂承包告诉你如何结合饮食搭配赶走节后综合症
国庆小长假现已完毕，“吃香喝辣”，满足了暂时的欲望，从假日里的闲情逸致猛然回到作业岗位，让很多人一时感到不适应，有的人精神萎顿，有的人身体不适，患上了“节后综合征”。惠州食堂承包
节后肠胃不适了怎么办
节日期间大多数人饮食不规则，导致胃肠道负担过重，出现消化不良、腹痛、腹泻的问题。假日完毕后在饮食方面，宋女士通知我们：应留意荤素调配，多弥补新鲜瓜果蔬菜。留意秋冬养生，多吃百合、山药、莲藕、蜂蜜等滋阴润燥的食物。惠州学校食堂承包
吃生果平衡消化
节日吃的美食不是煎炸就是甜点，多吃天然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，引致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，形成虚湿积滞，引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能，生果是相当有效的。
清淡食物配粗粮
节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况，以这样的身体状态去进行节后的作业和生活，无疑会对作业和身体形成晦气的影响。我们一定要留意调整好饮食结构，康复到正常的饮食规则。如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和生果、菌藻类、奶类等能够中和体内的“疲惫素”——乳酸，以缓解疲惫。
大鱼大肉吃腻了，这时候要多吃点清淡的东西让肠胃渐渐康复到正常状态。这两天的主食要以谷类粗粮为主，能够适量添加玉米、燕麦等成分，要留意添加深色或绿色蔬菜的比例。
多喝开水解油腻
最重要的是要强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样能够加快胃肠道的推陈出新，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的损害。如果嫌开水太白，没有味道，那么喝茶也能够铲除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快康复到正常水平。不要喝碳酸饮料，要多喝水(即使不渴)，尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。
节后弥补维生素缓解压力
维生素B1、B6、B12等B族维生素，是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲惫必不可少的营养素，也是中国人最容易缺少的维生素，适量弥补对慢性疲惫综合征的人尤其有利。
节后饮食要补钙
缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度严重，作业发生的疲惫无法获得缓解。在吸取牛奶和酸奶等富含钙质食物的一起，千万不要忘记弥补镁。“补钙不补镁，吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。