昆明健身私教健身知识训练名词有哪些？
接触健身的冤家们应该听到过很多健身名词，但真正理解其意的不多。明天就由我来给大家普及下健身重训中最罕见的一些名词吧，希望昆明健身私教讲解的这些内容可以协助大家更好的的了解健身，从而很好的去健身。
1.RM最大反复次数
RM＝repetition maximum，也就是最大反覆次数的缩写。
在分量训练的范畴中，RM指的是单一分量你所能反复的最高次数，是一种分量单位。
这是由于每团体所能接受的分量不相反，所以爲了简易区分训练负荷，我们通常会用RM来制定训练课程或菜单，这样一来就能用一致的说法，自动调整成合适每团体的分量。
2.Reps 反覆次数
在某个举措中1组所做次数，你做了1组10下的深蹲，10下即是反覆次数的意思。
3.Set 组数
几个反覆次数加起来可作爲1组，假定深蹲设定要做10下*3组，意思就是10下做完休息一下，再做下一组10下，如此反复3次（组）
4.rest组间休息：组与组之间的距离工夫
5.Intensity 强度
我们很常听高强度运动、低强度的运动等说法，你也可以把它想成运动的难度，通常运动的执行难度越高，强度也就天经地义地跟着高。此外，强度更与RM有高度关系。
以分量训练来说，有个通用而复杂的方式来理解，比方说一团体可以蹲举的1RM是100公斤，而这次蹲80公斤，那绝对上的强度就是80%。所以也可以进一步得知，肌力训练(大多1~5RM)跟肌耐力训练（大多12RM或以上）相比，肌力训练的训练强度上绝对较高。
强度越高，反覆次数越少；强度越低，反覆次数越高。
顺带一提，选择组间休息工夫也会根据你的运动强度来变化。运动强度越高组间休息就越久！
像是停止低分量、高次数（低强度，12RM↑），那休息工夫普通设定在30~60秒之间。
换作执行中分量、中次数（中等强度，8~12RM之间），那休息工夫普通设定在60~90秒之间。
假如是执行大分量、低次数（高强度，8RM↓），那休息工夫普通设定在2分钟以上。
5.Volume 训练量
算法爲分量*次数*组数，例如卧推60公斤*5Reps*4Sets=1200Kg=总训练量。
目前训练量已被视爲是肌肥大的重要目标之一，影响训练量的要素有很多比方训练分量，组数，次数，以及肌肉在张力下的工夫！
但是，目前已有研讨指出，训练量并非越高越好；多少训练量可以带来最佳的训练效果，则会由于集体间的差别而有所不同。所以除了计算数字之外，还要依据本人的本身状况去评价！
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