海南富贵竹提醒考生高考期间哪些东西尽量少吃
一年的高考又临近了，但高考期间的饮食尤为重要，营养专家们也都给出了自己的建议，想必很多家长心中也有了自己的安排。可是，海南富贵竹在此还是想要提醒下各位，除了要知道高考期间“能吃什么”，还要知道高考期间“不能吃什么”。相比“能吃什么”而言，“不能吃什么”似乎更加重要！
1、冷饮雪糕
有的考生由于赶路发热，在考场附近，买支雪糕降降温，因为本来就紧张、压力大，再赶上夏天，身体里热得像 团火，吃一根雪糕虽然降温了，但却会引起胃肠的不适应，出现胃肠疾病或是胃痛。若是雪糕等冷饮的卫生不达标， 或是质量无法保证，那带来的问题就会更大。所以，高考这两天，尽量不要吃雪糕冷饮等。
2、凉拌菜
高考期间，尽量不要给考生吃这些凉拌菜和卤菜。凉拌菜，首先在清洗环节，很可能会洗不干净，细菌或病菌残 留；第二，凉拌菜有荤有素，不同的菜品带有不同的菌类，容易起冲突，即使不冲突，也可能会因为卫生不达标出现 各种问题。选择在饭店用餐的家长和考生，更要注意，一定不要吃熟食。
3、利尿水果
现在正是西瓜和香瓜上市的季节，但是考生却不宜多吃。因为这两样水果都是利尿的，吃完之后上厕所会比较频 繁，不仅影响考生的思路，也会耽误短暂而宝贵的考试时间。而且，如果这两样吃不好，都容易引起肠胃不适，甚至 是更严重的疾病，晚上吃了还容易上厕所，影响睡眠，所以建议家长，不要给考生吃。
4、小米粥
高考期间， 在食物的选择上应坚持“保守原则”，切忌“创新”。也就是说，要尽量多吃平日里常吃的食物，而 不要轻易尝试新的食品(包括一些所谓的补品)。另外要避免吃那些刺激性强、比如大葱、辣椒、芥末等和那些不容易 消化的食物(比如牛肉等)。有些家长认为，考生着凉后早餐应该做些小米粥，但早餐一定不要吃小米粥，因为小米粥 容易降低人的兴奋度，不利于考生进行高考。但是小米粥或者是小米饭比较适合在晚上吃，这样有助于睡眠。
5、咖啡
一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃，易产生饱腹感，不利于进餐。考生考试前可以喝一些茶及咖啡，但一定不 要太 浓，浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用，会适得其反，影响睡眠质量。专家特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖 啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。
那应该怎样合理的搭配膳食呢？
1. 海南富贵竹建议高考期间的饮食，没必要做刻意的改变，还是遵从考生平时的饮食习惯，所谓的膳食营养平衡，一个是食品的种类尽可能多一点，摄入量不要太多也不要太少，对于这个年纪，一天摄入粮食，男生1斤左右、女生 6两左右；蔬菜1斤到1斤半；水果4两到8两；蛋白质，鱼、肉、蛋、奶都要吃，最好都吃一点，比如一个鸡蛋、一到 两杯牛奶，豆制品一天吃一点就可以了（干子一两或豆腐二两或豆浆一杯）；肉类，白肉（鱼虾蟹鸡鸭）红肉（猪 牛羊）都要吃，各一到二两就够了。
2.早餐特别关键，可早上时间紧，家长该如何准备一份方便又营养的早餐呢？早餐的原则是蛋白质要高、同时要好 消化，经过一晚上的睡眠，我们的消化系统才开始苏醒，不适宜吃太复杂的食物。早餐，鸡蛋可以吃一个，煮鸡蛋 煎鸡蛋（少油）都可以，再来点面食（包子、面条、馄饨、软饼），在带个水果，上午10点左右吃；鸡蛋、肉都是 很好的蛋白质的来源。