颈椎病是现在常见的病之一，那么我们平时要注意哪些事情来预防颈椎病呢？
颈椎病的诱发因素除外伤外，常见的还有落枕、过度疲劳、姿势不良等其他病症，因此要注意防止外伤和纠正工作与生活中的不良姿势。
首先需要选择正确的枕头，注意保持正确的睡眠姿势。枕头高度以一个拳头高度为佳，应尽量避免枕头过高过硬或过低，不可俯卧睡觉，颈部应充分接触枕头饼保持略后仰，不要悬空，不要躺着看书，或者躺在沙发上看电视，尤其是整日看手机的低头族更是要注意，避免长时间低头玩闹手机。颈椎病的自我锻炼非常重要。
加强体质锻炼，特别是积极锻炼颈部肌肉，如颈椎操，促使颈椎周围软组织强壮有力，有助于增强脊柱的稳定性。注意埋头苦干时，也可间断地做肩颈部的运动，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。最好是缓慢的让头颈往前后左右转动几次，转动的时候应轻柔，以达到各个方向的运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。处在长时间低头的情况下，应抬头向远方眺望半分钟左右，这样既有利于消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。
颈椎保健操对于颈椎恢复具有很好效果
如端正坐位或立位，全身不动做颈部运动，分别作低头、抬头，左转和右转、前伸后缩，顺时针和逆时针环绕动作，每次坚持5分钟，注意动作舒缓轻柔。颈椎操的具体做法网络上很容易查，可以下载练习，需要注意的是：
01、自我保健应有舒适的环境。做颈椎操时应心无杂念、逐步进行，节奏由慢到快，动作由简单到复杂；
02、长期坚持。颈椎病治疗过程需要很长时间，颈椎病患者的自我保健最重要的是坚持，否则会前功尽弃；
03、锻炼时一旦发生呕吐、头晕、感到麻痹等症状时，要及时停止自我保健操，尽快就诊；
04、要把握强度，适度锻炼，注意使颈部肌肉得到放松，尽量不要用力，让肌肉各关节得到舒展，以利颈椎病康复。
另外，颈椎病也与风寒潮湿等因素有关系，风寒会使局部血管收缩，血流速度降低有碍组织的代谢和血液循环，所以我们平时要注意颈部的保暖，避免受寒受风。
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